Поощрение вашего ребенка быть более физически активным — это то, с чем сталкиваются многие родители. Хотя может быть сложно удержать ребенка подальше от экранов, данные показывают, что физические упражнения невероятно важны для улучшения его самочувствия.
Согласно отчету Childwise, дети в возрасте от пяти до шестнадцати лет проводят перед экранами в среднем шесть с половиной часов в день. Это поразительная цифра, которая объясняет, почему дети тратят меньше времени на активность. Чтобы иметь здоровое развитие и поддерживать здоровый вес, дети должны заниматься умеренной и энергичной физической активностью в течение 60 минут каждый день. Сегодня большинство детей не проводят достаточно времени, чтобы быть активными. Ниже приведены некоторые идеи о том, как вы можете побудить их изменить это.
Будьте образцом для подражания
Возможно, самый простой способ побудить ребенка быть более активным – это изменить свое поведение. Дети находятся под сильным влиянием взрослых и детей старшего возраста в своих семьях. Будучи более активным, вы можете продемонстрировать им преимущества физических упражнений, одновременно вызывая у них энтузиазм присоединиться к ним.
Особенно эффективным подходом является организация деятельности всей семьей. Это может быть доступное занятие, например, игра в баскетбол на местном корте, или что-то более авантюрное, например, аренда гребных досок или каяков на полдня. Важно уделять время групповым занятиям. Они отлично подходят для улучшения физической формы в семье и дают возможность сблизиться друг с другом. Есть много других упражнений на свежем воздухе, которые вы можете делать вместе всей семьей.
Выберите вид деятельности, соответствующий уровню развития
Одной из основных целей поощрения детей к большей активности является помощь в их физическом и умственном развитии. Дети должны позитивно относиться к физической активности, поэтому важно поощрять их к занятиям, которые не слишком сложны для них.
Чтобы выяснить, подходит ли им какое-либо занятие, может быть полезно попросить учителя поговорить с другими родителями детей того же возраста. Приступайте к любому новому занятию с ребенком или, если это техническое упражнение, научите его делать это безопасно.
Например, прежде чем отправиться на велосипедную прогулку с ребенком, убедитесь, что он уверенно едет на велосипеде, особенно если он находится в общественном месте. Если это ребенок младшего возраста, лучше всего сделать маршрут коротким и избегать холмов или труднопроходимой местности.
Организуйте детский благотворительный забег
Отличный способ побудить детей быть более активными – провести благотворительную акцию. Хорошим примером этого может быть детский благотворительный забег. При планировании вашего мероприятия важно продумать маршрут. Его длина должна соответствовать возрастной группе и иметь как можно меньше углов и опасностей.
Хорошая группа энтузиастов-добровольцев поможет этому событию пройти по плану. Вполне вероятно, что родители детей были бы рады помочь. Волонтеры могут помочь вам проложить курс и должны находиться вдоль него во время мероприятия. Благотворительные забеги должны быть веселыми, поэтому убедитесь, что вы привносите много энергии в день и побуждаете зрителей подбадривать детей.
Используйте приложения для телефона, которые пропагандируют физические упражнения
Существует множество доступных приложений для телефона, которые помогут вам тренироваться. Это может быть отличным способом сделать физическую активность веселой для детей. Например, вы можете поощрять их использовать простые, такие как ежедневный счетчик шагов. Они отлично подходят для таких видов деятельности, как ходьба или езда на велосипеде.
Найти Фоны для мангалибе вы сможете на сайте phonoteka.org.
